Gesundheit in die eigenen Hände nehmen - Achtsames Stricken & Häkeln ist für alle Menschen, unabhängig von Alter, Geschlecht, Gesundheit, spirituell-religiöser Ausrichtung oder ethnischer Herkunft geeignet. Sie legen Wert auf behutsame, nachhaltige, heilsame, kreative und freudvolle Prozesse und Erfahrungen, die Ihre psychische Widerstandskraft (Resilienz) - also die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen - stärkt und aktiviert? Dann heisse ich Sie herzlich Willkommen bei wollfühlen.ch!
Welches Menschenbild/Haltung wird mit dem Angebot vermittelt?
Achtsamkeit, Akzeptanz, Respekt und Mitgefühl - Achtsamkeit ist eine klare, nicht-wertende Ausrichtung unserer Aufmerksamkeit (Gewahrsein) auf das, was in diesem und allen folgenden Augenblicken geschieht. Es ermöglicht uns, unsere Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und Handlungen zu erforschen und wahrzunehmen, egal ob diese sich angenehm, unangenehm oder neutral zeigen. Die Akzeptanz für das, was sich uns in diesem Moment als Realität offenbart und durch unser Mitgefühl diesem So-Sein gegenüber, verbinden wir uns wieder mit dem Fluss des Lebens. Achtsamkeit ist eine innere Haltung oder universelle Form von Aufmerksamkeit, neutral und absolut frei von jeglichen weltanschaulichen oder religiösen Inhalten.
Prävention / Gesundheitsvorsorge - Im alten China ging man vorbeugend zum Arzt, um ein möglichst langes, beschwerdefreies und gesundes Leben führen zu können. Dafür wurde der Arzt bezahlt. Für eine Behandlung im Krankheitsfall konnte er jedoch keine Leistungen erwarten. Diese Haltung hat mich immer schon sehr beeindruckt und überzeugt. Es braucht meiner Meinung nach in der heutigen Zeit unbedingt eine neue Ausrichtung auf die präventive Erhaltung von physischer wie psychischer Gesundheit. Aber auch mehr Selbstbestimmung und Selbstverantwortung von jedem einzelnen für das eigene Wohl. Dementsprechend ist es mir ein grosses Anliegen, das Achtsame Stricken & Häkeln als Präventiv-Angebot anzubieten.
Polyvagal-Theorie - eine weitere Basis und fachliche Stütze für meine Arbeit bildet die Polyvagal-Theorie nach Stephen W. Porges.
Was ist Ergotherapie und wie wird sie eingesetzt?
Ergotherapie, Stricken & Häkeln und Achtsamkeit - "Ergotherapie ist ein medizinisch-therapeutischer Beruf. Sie stellt die Handlungsfähigkeit des Menschen in den Mittelpunkt. Sie trägt zur Verbesserung der Gesundheit und zur Steigerung der Lebensqualität bei. Sie befähigt Menschen, an den Aktivitäten des täglichen Lebens und an der Gesellschaft teilzuhaben." Im Bereich Psychiatrie tätige Ergotherapeutinnen brauchen in ihrem Berufsalltag Empathie, ganzheitliches Denken, psychologisches, handwerkliches und kreatives Wissen, Fähigkeiten im Vermitteln der handwerklichen Fertigkeiten und im Leiten von Gruppen. Mein ergotherapeutisches Fachwissen, sowie meine beruflichen Fähigkeiten und Erfahrungen sind eng mit meinem Angebot verknüpft. Der therapeutische Aspekt bildet - neben der Haltung zur Achtsamkeit und dem breiten Wissen über das Handwerk Stricken & Häkeln - eine der drei wichtigen Grundlagen für das Achtsame Stricken & Häkeln bei wollfühlen.ch.
Achtsames Stricken & Häkeln ist ein ergotherapeutisches Präventiv-Angebot ohne Abrechnungsmöglichkeit über die Kassen!
Warum Achtsames Stricken & Häkeln?
Leisten und Tun oder Ruhe und Entspannung? - Wir Menschen aus dem Westen definieren uns sehr oft über das Tun, Geschäftig-Sein, Leistung und Arbeiten. Die meisten von uns haben - dem Achtsamkeits-Trend zum trotz - ihre liebe Mühe damit, still auf einem Kissen zu sitzen, zu meditieren, dem Atem zu lauschen und zur Ruhe zu kommen. Unser Nervensystem ist offensichtlich nicht in der Lage, diese Stille und Untätigkeit zu ertragen. Anderen wiederum gelingt es nicht, die Ruhe und Ausgeglichenheit nach einer Meditation oder einem Seminar in den Alltag zu retten. Bei der kleinsten Gelegenheit stürzt alles, mühsam errungene wieder über ihnen zusammen. Auch hier lässt das konditionierte Nervensystem grüssen!
Beschäftigter Verstand - Achtsames - oder Therapeutisches - Stricken & Häkeln, beschreibt Betsan Corkhill in ihrem Buch "Mit Stricken gesund und glücklich werden" als eine bilaterale (beidhändige), rhythmische, psychosoziale Intervention. Durch die komplexen, koordinierten und beidhändigen Bewegungen der Hände über die Körpermitte hinaus, wird das Gehirn zu Höchstleistungen angeregt. Das mitverfolgen des Bewegungsablaufes mit den Augen, das Zählen der Maschenfolge bei einem Muster und die achtsame Präsenz dabei aktiviert die Gehirnleistung noch zusätzlich. Dadurch ist der Verstand wunderbar beschäftigt und abgelenkt. Der meditative Zustand wird einem sozusagen frei Haus geliefert.
Stricken macht glücklich - Die sich wiederholenden, rhythmischen Bewegungen des Stricken & Häkeln fördern gemäss Studien den Ausstoss des Glückhormons Serotonin, was den beruhigenden, entspannenden, stimmungsaufhellenden und schmerzstillenden Effekt dieser Tätigkeit noch weiter erklärt. Ein Gefühl von Flow oder Fliessen kann dadurch erlebt werden. Es kreiert einen inneren Zustand der Selbstvergessenheit, lässt Sie ganz im Moment aufgehen und Sein. Achtsames Stricken & Häkeln wirkt wie ein Antidepressiva und macht tatsächlich glücklich. Es befähigt uns, das eigene "Wollfühlen" sprichwörtlich in die eigenen Hände zu nehmen und von da aus unser Leben entspannter anzugehen.
Integration von Gefühlen, Gedanken und Körperempfindungen - Der meditative Zustand, den wir durch das achtsame, therapeutische Stricken & Häkeln erreichen können, eröffnet uns einen sanften Zugang zu unserem Körperwissen. All unsere Erfahrungen sind in den Körperzellen abgespeichert und konserviert. Sie warten nur darauf, endlich von uns entdeckt, gesehen und wahrgenommen zu werden. Die rhythmischen Bewegungen der Tätigkeit senken die Grundanspannung im Körper. So können sich die Zellen entspannen und uns ihre Geheimnisse offenbaren. Da wir nun entspannter und dadurch grundsätzlich offener sind, können Gefühle, Gedanken und Körperempfindungen zugelassen werden, ohne dass wir uns davon bedroht fühlen. In den Kursen lernen Sie, durch eine achtsame Haltung Ihren verletzten Anteilen aktiv, wertfrei, annehmend und mitfühlend zu begegnen. Achtsames Stricken & Häkeln unterstützt die Integration und Erforschung von unbewussten Überzeugungen, schmerzhaften Erfahrungen und ungünstigen Verhaltensmustern. Es ebnet Ihnen den Weg, die Erfahrungen aus Ihrer Prozessarbeit besser im Alltag integrieren zu können und eine Methode zur Selbstregulation kennen zu lernen. Man kann sozusagen das erlebte Leid, den Stress oder das Unglück mit farbiger, weicher Wolle verstricken und etwas Neues, Schönes und Schmückendes daraus gestalten.
Kreativer Lebens-Gestaltungs-Prozess - Wir nehmen die Planung, Gestaltung und Herstellung eines Lieblingsstückes - für uns selbst oder als Geschenk für eine geliebte Person - mit all seinen Höhen und Tiefen in die eigenen Hände. Wir sind hautnah dabei, wenn etwas wertvolles, eigenes wächst und gedeiht. Erleben, wieviel Zeit und Geduld, Frustration und Mühe, Ausdauer und Konzentration, Problemlösungsstrategien und Mut zu Fehlern es auf diesem Weg braucht. Aber auch wieviel Spass, Freude, Lachen, Kreativität, Musse, Hingabe, Entspannung, Fähigkeiten, Sinnlichkeit, Selbstwerterhöhung, Stolz und Lebendigkeit nur darauf warten, aus der Schatzkiste des Lebens geborgen zu werden. Achtsames Stricken & Häkeln ist für mich Symbol und Lernfeld für ein Ganz gelebtes Leben. Hier kann ich alles lernen, was ich in der Welt da draussen brauche, um ein zufriedeneres und erfüllteres Leben führen zu können.
Immer dabei - Und, Achtsames Stricken & Häkeln begleitet Sie überall hin! Es ist herrlich niederschwellig, nimmt in der Tasche nicht viel Platz ein und ist so immer zur Hand, wenn Sie eine kleine Entspannung, etwas Stille, Zentrierung oder ein Gefühl von Geborgenheit brauchen. Im Zug, im Park oder am See zu stricken verbindet und eröffnet auch Möglichkeiten für wunderbare Begegnungen. Ich bin immer wieder sehr berührt und bereichert von den Rückmeldungen und Gesprächen mit Strickgenossinnen.
Warum Achtsames Stricken & Häkeln in der Gruppe?
Geteiltes Leid, geteiltes Glück - Studien belegen, dass das Nervensystem (Ventraler Vagus-Zweig - Polyvagal-Theorie) durch die in Gruppen ausgeführte, achtsame Intervention des Stricken und Häkeln nachhaltig und positiv verändert wird. Das gemeinsame Stricken & Häkeln in der Gruppe ist ein wertvolles Gefäss, das uns hält und auffängt, wenn es mal schwierig werden sollte. Wie heilsam und kraftvoll das gemeinsame Tätigsein ist, durfte ich immer wieder während meiner Arbeit als Ergotherapeutin beobachten. Es trägt, verstärkt und unterstützt die Prozesse der einzelnen Gruppenmitglieder in optimaler Weise. Plaudern und Lachen, sich Mitteilen und Austauschen, sind neben den stillen Phasen des Arbeitens, dem erlernen von Achtsamkeitsübungen und Strickgeheimnissen, gleichwertige Komponenten im Angebot.
Begegnungen im geschützten Rahmen - Gefühle von Zugehörigkeit, Geborgenheit und Akzeptanz gehören zu den Grundbedürfnissen von uns Menschen. Sie fördern unser Wohlbefinden, beflügeln unseren Selbstwert und befähigen uns, gestärkt wieder in die Welt hinauszugehen. Eine Gruppe bietet aber auch die Gelegenheit, in einem geschützten Rahmen Rückmeldungen zu bekommen, neue Verhaltensweisen zu lernen, Kontakte zu knüpfen, und - ganz wichtig - zusammen Spass zu haben.
In Kontakt treten - Eine weitere Besonderheit des Achtsamen Stricken & Häkeln in der Gruppe ist die Möglichkeit, in Kontakt zu treten. Jede Teilnehmerin bestimmt dabei selber, in welchem Ausmass sie sich öffnen und mitteilen möchte. Ob sie Blickkontakt haben oder sich ganz einfach auf ihr Werk konzentrieren möchte. Sie haben die Kontrolle und bestimmen nach Ihren Wüschen, Bedürfnissen und Möglichkeiten den Grad von persönlichen Prozessen und Gesprächen - alles was ist, darf so sein und ist vollkommen in Ordnung. Veränderung beginnt mit dem Erkennen und Akzeptieren des Ist-Zustands.
Welche Voraussetzungen brauchen Sie, um Kurse im Achtsamen Stricken & Häkeln zu belegen?
Nur keine Hemmungen - Um die Kurse im Achtsamen Stricken & Häkeln zu belegen, brauchen Sie Hauptsächlich Entdeckergeist, etwas Mut zur Stille, Interesse und Freude an kreativer Handarbeit, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und den Willen, in sich und das eigene Wohlbefinden zu investieren.
Sie können (noch) nicht Stricken oder Häkeln? - Herzlich Willkommen! Buchen Sie Einzellektionen (60Min à CHF 45.00) bei mir oder nehmen Sie es als wunderbare Übung im 6-Wochen-Kurs in Angriff! So können Sie sich die nötigen Grundkenntnisse aneignen - Maschenanschlag, rechte und linke Maschen beim Stricken oder Luftmaschen, feste Maschen und Stäbchen beim Häkeln. Keine Angst, das schaffen Sie locker!